Beckenboden-Workshop: Für eine starke Mitte  

Der Beckenboden - das Kraftzentrum der Weiblichkeit. Mit effektiven Übungen lernst Du, deinen Beckenboden besser zu spüren, ihn zu stärken und vor allem elastisch zu halten.

Wenn du gerade entbunden hast, ist der Workshop für dich geeignet, wenn du deinen ersten Rückbildungskurs absolviert und das Eiverständnis Deines Arztes für Yoga hast.

Sei Willkommen!

Live Online-Workshop inklusive Aufzeichnung für eine Woche!

Termin: Termin für 2023 folgt in Kürze, 18.00-20.00 Uhr

Kosten: 40 €

Early Bird: 30 € 

Bring-a-friend-Preis: 25 € (wenn du eine/n Freund*in mitbringst, zahlt Ihr beide jeweils nur 25 €)

Format: Live Online-Workshop inkl. Aufzeichnung für eine Woche

Die 4711 Atmung - Atmen gegen den Stress

Workshop

4711 - Kölnisch Wasser? Nein, das ist hier nicht gemeint!

4711 bedeutet: 4 Sekunden lang einatmen, 7 Sekunden lang ausatmen und das für 11 Minuten.

Dieses "entschleunigte Atmen" empfiehlt Thomas H. Loew, Chefarzt  der Psychosomatischen Kliniken Regensburg und Donaustauf zur allgemeinen Stressbewältigung. Auch viele Boulevard-Magazine, Apothekenzeitschriften etc. preisen diese Atemmethode aktuell an. 

Die 4711 Atmung beruhigt laut wissenschaftlichen Studien unter anderem das Nervensystem, senkt den Blutdruck, fördert gesunde Lungen und kann Ängste abbauen.

Da ich Yogalehrer und kein Arzt bin, darf ich keine Heilversprechen abgeben. Was ich jedoch aus eigener, ganz persönlicher Meinung sagen kann: Ich übe die 4711 Atmung, besser gesagt die 4611 Atmung (dazu mehr im Workshop), seit nun fast einem Jahr täglich. Und sie ist meine größte und wertvollste Stütze in der aktuellen Zeit geworden! Sie schenkt mir innere Stabilität, Vertrauen, beruhigt mich innerlich, so dass mich die äußeren Umstände nicht so schnell aus der Bahn werfen können!

In diesem Workshop zeige ich einfach und klar die wichtigsten Punkte, wie die 4711 Atmung ihre volle Wirkung entfalten kann. Ich zeige zudem Alternativen, falls diese Atmung nicht gleich funktioniert. Und ich zeige, wie du die Atmung in deinem Alltag erfolgreich zum Stressabbau einsetzt. Und dazu brauchst du kein Yogi sein, diese so einfache und wirkungsvolle Atmung ist für alle Menschen gedacht. Und für ein ganzes Leben!

Inhalt: leichte Körperübungen, Entspannung, Atemtechnik 4711

Live Online-Workshop inklusive Aufzeichnung für eine Woche!

"Entschleunigtes Atmen oder 'Richtig schnaufen gegen den Stress'" in der Abendschau des Bayerischen Rundfunks auf you tube - HIER ANSCHAUEN!

Termine: 9.3., 16.3., 23.3.23;  3 Donnerstage jeweils 18.30-19.30 Uhr

Kosten: 90 €

Early Bird: 80 € (gültig bei Anmeldung bis 23.2.23)

Bring-a-friend-Preis: 75 € (wenn du eine/n Freund*in mitbringst, zahlt Ihr beide jeweils nur 75 €)

Format: Live Online-Workshop inkl. Aufzeichnung für eine Woche

Gesundheitshinweis: Dieser Workshop richtet sich an gesunde Menschen. Bei jeglichem Zweifel kläre die Teilnahme bitte vorher mit deinem Arzt ab. Vielen Dank.